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做哪些运动可以保护前列腺？

作者：admin来源：陕西省老医协生殖医学医院发布日期：2019-11-29浏览次数：39

　　适当运动对身体的好处，相信大家都明白。不同的运动对于不同的人来讲，起到的效果也不一样。前列腺是一个容易出现问题的部位，那么做哪些运动可以保护前列腺？慢跑是保护前列腺佳方式，这是有原因的，同时还有一些其他的运动，也可以适当锻炼锻炼。

　　男性在慢跑的时候，盆底肌肉会规律而有节奏地张弛，就如同将前列腺放在蹦蹦床上一样，让其在上面不断弹跳，这样前列腺及其周围的器官也能得到锻炼，血液循环也会加快起来，从而让这些部位变得更为强壮。这就是为什么大家都说慢跑是前列腺非常不错的运动方式的原因了。男性平时慢跑，多进行相关的锻炼，前列腺能得到相应的保护。

　　其实除了慢跑之外，还可以做一些其他方面的运动，比如散步，这种运动可让腹腔内的脏器，特别是肠管运动更有规律，更有力度，可加快对前列腺的冲击，同样能起到按摩的作用，不过散步的运动幅度比较小，和慢跑相比，效果可能会稍微差一点。

　　游泳也是一款对前列腺具有保护作用的运动，人体在水平方向移动，内部的运动会不断持续，双腿夹水的动作能让盆底肌肉得到锻炼，也是有益处的。

　　深蹲这个运动项目，能让大腿肌肉得到锻炼，并可让会阴和盆腔得到收缩，能起到间接按摩的作用。

　　提肛也是一个很好的运动，在小便的时候就能进行，平时等车，坐公交车等的时候都是可以的。

　　慢跑是保养前列腺较好的运动形式，男性可长期坚持一段时间，不过也需要注意运动的强度要控制好了，不可过于大了，时间长短要控制好。每个人的身体状况不同，在具体运动之前，可请专业的人士评判具体的运动方式和时间等，有助于提升效果。

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